社会不安障害の治療をしていく上でプラスアルファとしてほしい事が生活習慣の見直しです。
どうしても夜型になりがちの引きこもり系になってしまうと、治るものも治りません。
生活を見直す事でより行動力を増す事ができ、また食事療法という食事の見直しをするとさらにいいです。和食中心にして、玄米などのご飯にするといいとここ近年すごく言われています。
特に玄米はよく噛んで食べないといけないので、脳に刺激がいき、セロトニンを出します。
さらに魚に含まれているギャバなどは脳にいいと言われているので社会不安障害の人にもよさそうです。
毎日きっちりする必要はありませんが、普段の生活に少し食事療法をプラスすると社会不安障害の改善がみられると思います。
また料理をするという作業も社会不安障害の人にはいいようで、作業に没頭することがいいように作用するそうです。
もし、家にいることが多いのなら、たまに自分で作ってみるのも社会不安障害の人にはいいかもしれません。
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