一つはコーヒー。
カフェインの入っているものは社会不安障害の人だけでなく、神経症の人が不安やそれに伴う症状が引き起こされることがあるという研究結果が出ています。
カフェインはいろいろなものに入っていますが、コーヒーが一番量が多いです。
コーヒーを三杯飲む事で不安を呼び起こすようになるそうで、コーヒーを飲むなら紅茶にした方がいいと言われています。
次に、アルコール。
社会不安障害の人が眠れなくなりアルコールを飲む人も多いですが、
アルコールを常用して急にやめると体内のバランスが崩れて余計に不眠や不安が増えることもあります。
さらに社会不安障害の人はタバコはやめたほうがいいものに入ります。
ニコチンなどを摂取すると急に倦怠感や疲労感などを感じ、さらに不安感を伴います。
社会不安症の人はタバコをやめていく事をおすすめします。
ただ、ストレス解消にタバコをすったりアルコールを摂取したりしている人もいるので、
精神科医と社会不安障害と共に相談するのがベストです。
社会不安障害はうつ病の人よりも自殺率が高いのを知っていましたか？
それほど本人にとっては苦しい病気なのです。
周りが理解して認知してあげないと「ただのやる気のない人」になってしまいます。
そのまま放置していくと不登校やニートになるのはもちろん、どんどん社会とかけ離れた生活になってしまうのです。
またネットという世界が広がっていくからこそ、さらにのめり込んで出てこない人も・・。
社会不安障害に関する情報網は色々あるけれど、自力で克服するのはあまりおすすめできません。
病院できちんと社会不安障害だと診断してもらい、ある程度の投薬により日常生活が送れる様になったほうが、社会不安障害の人は楽なのではないかと考えるのです。
パニックになるあまりにうつ病の人よりも突発的な行動が多いです。
なかなか理解できない病気ですが、社会不安症は治る病気です。
なるべく人がいない職場、人と会話をしない職場などを探す人もいますが、実際には社会不安障害の症状が人によって全然違うということもあるので、ひとえに人がいない所を探すのはどうかな、と思います。
就職活動していく上で、きちんと「社会不安障害」という病気をもっていると告げて就職できている人は多いです。
社会不安障害だから就職できないというのは一度頭から取り去っていく方が色々チャレンジできそうです。
確かに不利な部分もあるかもしれませんが、仕事をしていきながら社会不安障害が克服できるかもしれないのです。
実際に続くかどうかは就職してみないと分かりません。
事前に、面接官に、障害があることを告げ、就職をするか、
または、
就職してしばらく経った後に、診断書などを人事担当者に提出し、理解してもらうのも良いかもしれません。
社会不安障害の有名人の一人はジャニーズの堂本剛さん。
コンサート中に呼吸がおかしくなり、相方が背中をさする姿を目にしたことがあります。
もともと芸能人になる前にはなかったのですが、
突然うたっている最中に予期不安から発作のようなものが起こったそうです。
薬でだいぶ今は落ち着いています。
また野球の長嶋一茂さん。まだ社会不安障害やパニック障害が認知されてない頃で、ずっと自律神経失調症と言われており、薬が合わなくてずっと辛かったそうです。
野球をしながらの克服だったようですが、今では完治したそうです。
また社会不安障害やパニック障害を告白した大場久美子さん。
薬が合わなくてうつ病まで発症してしまいましたが、今は買い物ができる喜びがあるそうです。
こういった有名人の人が自分の病気の話をしてくれると、とても親近感がわきます。
社会不安障害もきっと治るんだって思えるのです。
そうそう、そんな症状合った、だから私病気なんだ、など。
自分の事を知る上で情報を得ることは大切な事です。
きちんと社会不安障害という病気を説明してくれた上で同じ目線で
対処法も記述してくれています。
一番怪しいのは見ただけで社会不安障害が治るとかいううたい文句の本やdvdなどです。
社会不安障害はとても心の奥や脳のセロトニンの関係からなる病気です。
治療期間が長くなるのはしょうがありません。
一つ一つ前に向かってこそ克服です。
怪しい心理教材には騙されないように注意しましょう。
例えば、社会不安障害の人で人前で話すのが苦手だという人には、わざと人の中に入って自分がどういう感情の時に話すのがいやになるのか、不安の症状が出るのかなどを感じ、客観的に観察したうえで、修正して人前を克服していくものです。
社会不安障害の治療がうまくいけば、
発生率が少ない事から認知行動療法を焦ってする人もいますが、自分のペースで精神科医との治療期間をよく守って行動することがいいです。
焦って何度も人前に立つことでさらに症状の悪化をする事も考えられます。
また薬を併用しながらの治療の方がうまくいくとも言われています。
社会不安障害は不安を克服することで自分に自信を持って行く事で完治していく病気です。
もともと劣等感や他人の目を気にしている事から解放される様に自分の心を不安と向き合わせるというものなのです。
生活を見直す事でより行動力を増す事ができ、また食事療法という食事の見直しをするとさらにいいです。和食中心にして、玄米などのご飯にするといいとここ近年すごく言われています。
特に玄米はよく噛んで食べないといけないので、脳に刺激がいき、セロトニンを出します。
さらに魚に含まれているギャバなどは脳にいいと言われているので社会不安障害の人にもよさそうです。
毎日きっちりする必要はありませんが、普段の生活に少し食事療法をプラスすると社会不安障害の改善がみられると思います。
また料理をするという作業も社会不安障害の人にはいいようで、作業に没頭することがいいように作用するそうです。
もし、家にいることが多いのなら、たまに自分で作ってみるのも社会不安障害の人にはいいかもしれません。
社会不安障害の人は特にストレスを感じやすい体質なので、自分のストレスの原因や不安になる要素を解決できたら社会不安障害も完治するのではないかと思います。
セラピーにも色々ありますが、社会不安障害の人は普通に心理セラピーをおすすめします。
人との対話が苦手な部分があるので、とても勇気がいることですが、自分から話すという事を克服するためにも必要だと考えるからです。
イルカセラピーやサイコセラピーなど自然に何かに癒されるのも一つの解決方法だとは思いますが、自分で心の闇を自覚し、解決してくれる確率が低いと思います。
あくまでも治療法の補助としての考えで、セラピーを受けてみましょう。
また家から出られない人はメールから、電話からと初めはいろいろな手法で受けることができます。
自分の気持ちを誰かに話して社会不安障害の原因を解決していきませんか。
しかし、社会不安障害の人で妊娠を希望している人は薬を漢方薬に移行する人も多いようです。
社会不安障害の治療薬は胎児に影響が出ると言われている薬で、精神科医も薬をやめられてから妊娠しましょうというくらいです。
なので、漢方薬に変えて、妊娠を希望する人も多いのでしょう。
また社会不安障害の治療薬は断薬がきついとも言われています。
薬をやめる時にある程度の症状がでるので、漢方薬と併用して乗り切る人もいるみたいです。
副作用を抑える漢方薬はありませんが、社会不安障害の不安はある程度抑えてくれるのを手伝ってくれるようです。
中には保険が効くようにしてくれている漢方を処方してくれる薬局もあるので、調べてみるといいかもしれません。
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センジョーンズワートというサプリメントで社会不安障害だけでなく、うつ病が治ったという人もいます。センジョーンズワードは天然ハーブで、香はレモンに似ていて花が黄色いそうです。
高い精神安定やリラックスの効果を認められているのです。
ドイツでは治療薬として使用する場合もあるくらいです。
またちょっとした副作用もあります。
胃の不快感や倦怠感などがあるので何かある人は服用を中止した方がいいかもしれません。
また医薬品との飲み合わせが悪いものがあるので、薬を飲んでいる人はおすすめしていません。
あくまでも社会不安障害の人にある不安の緊張感を取る一つの方法だと思ってください。
社会不安障害が完治すると保証するものではありません。
なので、社会不安障害と病院で診断されたのに自分はうつ病なのかと飲むのに躊躇する人もいるかもしれませんが、社会不安障害だけでなく不安障害の人はほぼこのssriという薬を飲んでいるのです。
脳にセロトニンの伝達が悪くなり不安が増えてくるので、薬にはセロトニンの再吸収を防ぎ、セロトニンの血中濃度を上げる役割があるのです。有名なのはルボックスやデプロメール、パキシルです。
どれも不安が消えていくのに時間がかかり効き目が遅いのと、副作用があるのが特徴です。
合わないと思ってすぐ辞めてしまう人もいますが、自己判断は禁物です。
合うまで薬を探すというのが精神科医の診断なので、根気よく飲んでいきましょう。
トレドミンというsnriの薬もありますが、ssriの薬とほぼ変わりません。
社会不安障害の人で薬を飲む事で人前に出ることが大丈夫になった人はたくさんいます。
自信をつけて薬を少しずつやめていく社会不安障害の治し方が一番種類だと言えます。
心療内科などにはカウンセリングがある場合も多いですが、
カウンセリングをしてくれる病院はとても少ないのが現状です。
しかし社会不安障害の人がカウンセリングを受けることで自分の心の闇に気づき、
ゆがみを治そうと努力することができます。自分の中だけに抱え込んでいた不安を人に話す事ができます。
カウンセラーは、何人もの患者さんと向き合っています。
他人に知られたら、恥ずかしい・・・などと、考えず、出来るだけ、カミングアウトするようにしましょう。
社会不安障害の人は自分の気持ちを隠そうとする傾向があるので、人に自分の事を話す事が必要なのです。グループカウンセリングとかもありますが、まずは個人でカウンセリングしてくれる所を選びましょう。
社会不安障害の人が一番気にしている社会に自分がどうやって生きていくのかを見つけることができるかもしれません。
不登校になってしまった、引きこもりになってしまった、そんな人たちにも心を開くきっかけになってくれる先生に会う事ができるときっと楽になるのではないでしょうか。
しかし実際には病院にいって、精神科医の診断をしてもらい、支持してもらいながら治療していきましょう。自己判断は禁物です。薬の量もきちんと守りましょう。
認知行動療法は自分の社会不安障害の起こる場所にあえて置いて、その不安を乗り越えるというものです。不安を乗り越えることにより、自信をつけて社会不安障害を完治させるものです。
自己流ではなく、ちゃんと主治医やカウンセラーの言う事をききましょう。
同じように暴露療法と言って、自分が社会不安障害だという事を告白し、人前にでていくというものもあります。
しかし、これはかなり周りのサポートが必要になります。
自分一人でやると社会不安障害の症状がひどくなる人もいるので、一番は心療内科でしっかりと診てもらうのが必要になります。
またすぐにはよくなりません。
気長に治療をする事も心の余裕につながり、意外に早く改善している例もあります。
本人が思っている劣等感や傷は周りにはわかりませんから、むやみに触れることもできません。
だんだん心を開いてくれるように普通にしているのが一番です。
また社会不安障害の人に言ってはいけない言葉として「気を強く持ちなさい」「気にしすぎ」「もっとがんばりなさい」はNGです。本人が一番苦しいのです。
気の持ちようでなんとかなるならもうなんとかしているでしょう。
しかしどうにもならなかったのですから、どうしようもないです。
社会不安障害が病気だという事を周りが理解することが大切です。
ただ、子供が社会不安障害の場合はかわいそうになって甘やかせてしまう傾向があるので、自立できるように親も一緒に社会不安障害を理解して克服していきましょう。
本人が改善する気にならないと完治しない病気なのです。
社会不安障害の治療法は薬や認知行動療法などなので、それと併用しながら、社会生活を送っていきます。その日常の中で不安症状が起こった場合にはまず、呼吸法などを一つ覚えておいておくといいでしょう。
社会不安障害などの不安障害で使われる代表的な呼吸法は鼻から息を大きく吸って、
口から少しずつ吐いていくもの。
普通の深呼吸でもだいぶ心が違います。
武道の方が行う3秒吸って、5秒待ち、7秒かけて吐き出すという方法も神経を落ち着かせやすい方法といえます。
また、心の持ち方で、「明日は明日の風が吹く」「なるようになる」など自分に問いかけていくのも一つです。
他には社会不安障害の人がハンカチにラベンダーなどのアロマを一滴つけて、何かあった時に嗅いでしのいだ、という人もいます。
個人差がありますが、こういう場面場面で一つ対処法を乗り越えると自信になり、社会不安障害の克服に大きな進歩をあげます。